Le Yoga prénatal : un accompagnement global pour la grossesse et le post-partum

Le yoga prénatal est bien plus qu’une pratique physique.
C’est un véritable art de vivre, un soutien précieux pour la femme enceinte et pour le bébé qu’elle porte.

Je propose des consultations privées de yoga prénatal, pensées comme un espace d’échange, d’écoute et de transmission, pour vous accompagner tout au long de votre grossesse, avec douceur, clarté et confiance.

Dans un contexte où l’on entend souvent tout et son contraire sur les besoins de la femme enceinte, ses « devoirs » pour l’accouchement ou les injonctions à bien faire, ces séances offrent un temps pour revenir à l’essentiel : votre corps, vos sensations, votre rythme.

Un accompagnement personnalisé et bienveillant

Ces consultations sont avant tout un temps pour vous.
Un moment pour poser vos questions, déposer vos doutes, et recevoir des outils simples, naturels et concrets pour prendre soin de votre santé :
- physique
- mentale
- émotionnelle

Mon intention est de vous aider à reprendre confiance en votre corps, votre intuition, à vous reconnecter à vos ressources, et à retrouver votre pouvoir intérieur à un moment-clé de votre vie.

La pratique de yoga prénatal

Lors des consultations, nous pratiquons ensemble des postures adaptées à votre stade de grossesse, que vous soyez au deuxième ou au troisième trimestre.

Au deuxième trimestre

Sur le plan physique

- accompagner les transformations du corps en toute sécurité
- retrouver équilibre et stabilité malgré le déplacement du centre de gravité
- favoriser l’ouverture des hanches
- maintenir une colonne vertébrale souple et alignée
- activer les muscles profonds (notamment les obliques) afin de créer de l’espace pour bébé
- soutenir la circulation sanguine
- préserver un bon niveau d’énergie
- améliorer la respiration, souvent impactée par le stress et la croissance de l’utérus

Sur le plan psychologique et émotionnel

- développer l’écoute et la présence à soi
- renforcer la connexion à son corps et à son bébé
- apaiser le stress
- cultiver le centrage et l’attention
- harmoniser les émotions et commencer à se préparer à l’accouchement

Au troisième trimestre

Le travail se poursuit autour des mêmes axes, avec une attention particulière portée à la préparation physique à l’accouchement :

- mobilisation et assouplissement du bassin
- travail des tissus osseux et tendineux
- conscience et préparation du périnée
- développement du système respiratoire, qui évolue fortement durant les derniers mois

Le travail sur le souffle devient alors un véritable soutien pour la gestion des contractions et pour le moment de la poussée le jour de la naissance.

Préparer le post-partum et le mois d’or

Un temps important des consultations est dédié au mois d’or, les 40 jours suivant l’accouchement.
Cette période est cruciale pour la santé mentale et émotionnelle de la maman, et pourtant encore trop peu préparée.

Nous abordons ensemble :

- les besoins du corps après la naissance
- les clés pour favoriser la récupération
- la prévention de l’épuisement et des états dépressifs

C’est un travail qui me tient particulièrement à cœur, que je mène notamment en collaboration avec À nos Sœurs Brûlantes.

L’alimentation pendant la grossesse et le post-partum

En tant que diététicienne, j’intègre également un temps d’échange autour de l’alimentation pendant la grossesse.

Nous parlons des besoins spécifiques du corps de la femme enceinte, notamment :

- le soutien des reins, véritable « batterie » du corps
- les besoins particuliers de la femme enceinte
- l’énergie et la vitalité sur la durée

Des aspects souvent négligés dans les suivis classiques, mais essentiels pour vivre une grossesse plus sereine et après l'accouchement.

Pour continuer à pratiquer chez vous

À l’issue de la consultation, je vous transmets des séquences vidéo de pratique adaptées (à réaliser le matin et/ou le soir, selon votre disponibilité), afin de vous accompagner au quotidien pendant votre grossesse.